おなかの肉がつまめるようになってしまいました。
運動不足がいけないのだけれど、食事も考えないと。
自分で食事を作るようになって、「作ったものは残さず食べる」のと
一人暮らし故に、「ついついたくさん作りすぎる」のが悪いのでしょう。
しかし、スーパーなどで売っている野菜、肉などの分量が、
どうもお一人様向けではない上に、冷凍庫が使えないとあって、
どう調整したものか、考えています。
以前、食品保存に関してのレスを頂いたこともありますが、
なんせ無精な人間ですので、そこまで手をかけるのも・・・。
ジプレキサが食欲を加速させているのも一因でしょう。
さて、どうやって食事制限をしていこうか。
中性脂肪を減らすためにも考えないと・・・って、
それより仕事しろよって感じですが。
食べないと元気が出ないのも確かで、
バランスの良いローカロリー食を模索しないと。
かんたんに作れないと長続きしないので、その辺も考えて。
経済的な面も考える必要があるし。
うわぁ。むずかしい。
主婦の皆さんって、すごいなあと思います。
とりあえず１００円でできるおかずの本が手元にあるのだけれど、
一人分１００円にはなっても、合計１００円分の材料をバラ売りしてるわけも無く
余った材料をどうすんのかって問題が発生します。
あるもので何を作るか考えるってのも腕の見せ所ですが、
毎食ごとに考えるのも大変です。
試されている・・・自分の生活能力が試されている・・・。
安くて満腹感を得られやすくて
カロリー低めで栄養はあるー
となると
豆腐とか鶏肉を多めに、
パンをベーグルとかライ麦にして・・・
冷や奴にライ麦パン？
それはそれでシュールかぁ。
＞シバ さん
鶏肉と魚とどっちがいいと思いますか？
魚でもイワシとかアジとかで。マグロは回避？
で、玄米食にでもしましょうか？
これなら冷や奴との相性は大丈夫かと。
玄米は癖があってちとアレかな？
一人暮らしで魚って、以外と難しくないですか？
コストと量の調整が。
オイル・サーディンとかじゃ意味無いでしょうし。
好きだけど。
魚を排除しちゃうのは寂しいですが、
鶏肉でおかずのバリエーションを増やすのが良いと思います。
火を入れれば数日は保つし。
玄米は弟がやってたなぁ、割合がどーのって言いつつ。
低インスリン化が目的ではないので、
不味いと思うほど入れなくて良いのでは？
＞シバ さん
確かにコスト的に厳しいかもしれませんね。
アジの開きとかメザシなんかの干物系統ならどうかと思ったり。
やっぱり鶏肉がいいですかねえ。
安売りをもう少し小さなパックでやってほしいのだけれど、
近所のスーパーでは家族向けの大きいパックで売ってるんだよなあ。
まとめて火を通して保存して使うのを試してみましょうかね。
玄米は実家から取り寄せるという技が使えますが、
送料の方が買うより高くつきそうです。
帰省したときに背負って持ってこようかな。重いけど。
五和駅で玄米から野菜から入った葛籠背負ってたら
戦後の食料難風景ですな。
SLが通りかかったりしたら・・・撮影させて！
＞シバ さん
ボ・ボクはおにぎりがたべたいんだな・・・。
とか言いながら、ランニングシャツ着てやりますかね。
鉄ヲタさんたちが集まってきたら恥ずかしいな！
小生も、ドグマチール等食欲亢進する薬を処方されたことがありますので、その時に取った対策をご紹介します。
1) 食前に水をマグに二杯飲み胃を満たす。
2) キャベツや白菜を、100円ショップで売っているレンジ蒸し器で蒸して、おなかがすいたら、これを食べてごまかす。
玄米(にかぎらず、発芽前の種子は、食べられないように、シアル酸っていう有毒物質を含んでいます)。だから鳥に玄米を与えても見向きもしないでしょう。
発芽すると、シアル酸は急速に消失し、鳥の餌にもなります。
玄米よりは発芽玄米がおすすめです。小生は(もう売ってませんが)玄米発芽機能付きの炊飯器で、自家製発芽玄米を食しています。手間がかかるので、普通のヒトは高くても買った方がいいです。
＞amt さん
私もドグマチールを飲んでいた時期があります。
あのときは全然太らず、食欲の亢進もなかったのですが・・・。
キャベツ作戦を試してみようか・・・。
レンジ用蒸し器は持ってますのでいけますね。
玄米食も善し悪しなのですね。
うちの炊飯器にその機能ついてるかな・・・？
説明書を探さないと。